So verlieren Sie 10 KG Gewicht in nur 8 Tagen

So verlieren Sie fünf Kilogramm Gewicht in nur acht Tagen

Bitte entschuldigen Sie, aber … diese und andere Überschriften zum Thema „Gewicht verlieren“ schmücken vor allem zum Jahresbeginn diverse Zeitschriften und da kann ich nur den Kopf schütteln. Denn das kann nicht funktionieren. Oder sind bei Ihnen etwa die Pfunde von heute auf morgen entstanden bzw. haben die Heinzelmännchen über Nacht Ihre Kleidung enger genäht?

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Trinken Sie ausreichend?

Wenn ich die Ernährungsprotokolle meiner Kundinnen/Kunden auswerte, stoße ich regelmäßig darauf, dass sie zu wenig trinken. Weise ich dann darauf hin, kommen oft die Aussagen, dass sie es vergessen oder ihnen Wasser einfach nicht schmecken würde.

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Zwölf Vorsätze für ein gesundes neues Jahr

Viele nutzen den Jahreswechsel und schmieden neue Pläne rund um Ihre Ernährung. Manche definieren Vorsätze, wie beispielsweise „ab sofort ernähre ich mich nur noch gesund“, „ich treibe jeden Tag eine Stunde Sport“ oder „Süßigkeiten sind gestrichen“. Solche oder ähnliche radikale Vorhaben sind oft zum Scheitern verurteilt. Setzen Sie sich lieber realistische Ziele!

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Muskeln wiegen nicht mehr als Fett.

In diesem Beitrag gehe ich auf eine allseits beliebte Aussage ein, dass Muskeln angeblich mehr wiegen als Körperfett. Das ist nicht der Fall. Ein Kg ist ein Kg. Ein Kg Federn wiegt genauso so viel wie ein Kg Eisen.

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Kohlenhydrate sind nicht böse

Nachdem ich Ihnen in einem Blogbeitrag davon erzählt habe, wie wichtig es ist, ausreichend Eiweiß in unsere Ernährung zu integrieren, möchte ich heute auf einen weiteren Makronährstoff, nämlich die Kohlenhydrate, eingehen.

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Person mit Waage und Maßband

Essen Sie ausreichend! Dann klappt es auch mit dem Abnehmen.

Eigentlich ist es ganz einfach, sein Körpergewicht zu reduzieren. Oder doch nicht? Sie müssen nur weniger Kilokalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen. Das ist genauso wie beim Bankkonto: Wenn Sie mehr ausgeben als einnehmen, schrumpft Ihr Konto. Also einfach weniger essen, als man verbraucht und dann schwinden die Pfunde?

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Zitronen gehören in eine gesunde Ernährung

Dass Zitronen viel Vitamin C beinhalten und damit unser Immunsystem stärken, ist allgemein bekannt. Es gibt darüber hinaus weitere Gründe, dass Sie die Zitrone in Ihre gesunde Ernährung integrieren sollten. Kennen Sie schon den Trick mit dem morgendlichen Zitronenwasser oder was eine Öl-Zitronen-Kur bewirken kann?

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Warum heißt Eiweiß auch „das Erste“ und wie kann es helfen, Gewicht zu reduzieren?

Wie Sie wahrscheinlich wissen, unterscheiden wir bei den Makronährstoffen zwischen Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Dabei nimmt das Eiweiß eine zentrale Rolle ein. Eine andere Bezeichnung von Eiweiß ist Protein. Das kommt aus dem Lateinischen und heißt übersetzt „das Erste“. Warum ist dieser Makronährstoff für unseren Körper so wichtig und weshalb ist es empfehlenswert, möglichst viele […]

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